授乳中に母乳が少なくなった場合、授乳を誘発するために何を食べることができますか?

授乳中に母乳の分泌が少ない場合、授乳を誘発するには何を食べればよいですか?牛乳を簡単に摂取するためのトップ 10 の食品と科学的方法

授乳中の母乳供給不足は、多くの新米母親にとって問題です。過去 10 日間にインターネット上で話題になった話題を分析し、最も人気のある授乳誘発食品と、母親が安全かつ効果的に母乳の分泌を増やすための科学的方法を整理しました。

1. インターネットで人気の授乳促進食品ランキング一覧（過去10日間で検索数の多かった上位10位）

2. 科学的授乳の 3 つの重要な原則

1.十分な水を飲みましょう: 母乳の88%は水分です。毎日2000～3000mlの白湯を飲むことをお勧めします。授乳茶（ナツメヤシ、クコ茶、バラ茶など）と組み合わせてください。

2.栄養バランスが何より大切: 単一の食品で総合的な栄養を保証することはできません。タンパク質（魚/肉/卵/豆）、炭水化物（穀物）、ビタミン（色の濃い野菜）、健康的な脂肪（ナッツ/オリーブオイル）と組み合わせる必要があります。

3.授乳頻度は授乳に影響します：2〜3時間ごと（夜間を含む）に授乳すると、赤ちゃんの吸啜が最も自然な「授乳シグナル」であるプロラクチンの分泌を刺激します。

3. さまざまな体質のママに向けた授乳促進プログラム

4. 誤解を避けてください。

1.油っぽいスープを飲みすぎると: 濃厚なスープは脂肪分が多すぎるため、乳管を詰まらせる可能性があります。透明なスープを選択し、油を取り除くことをお勧めします。

2.ミルクティーに頼る：市販のミルクティーの効果には個人差があり、中には赤ちゃんの健康に影響を与える可能性のある未知の漢方薬成分が含まれているものもあります。

3.サプリメントを必死で摂取する：ツバメの巣や高麗人参などの高価なサプリメントは必要ありません。通常の成分を科学的に組み合わせても同様に効果的です。

5. その他の効果的な補助方法

1.指圧：タンジョンポイント（2つの胸の間）とリューゲンポイント（胸の下端）を毎日3〜5分間優しくマッサージします。

2.睡眠を確保する: プロラクチンは夜間に分泌が活発になるので、赤ちゃんと同じ時間に休息をとるようにしましょう。

3.リラックスしてください: 不安は授乳反射を抑制します。瞑想や軽い音楽などを通じてストレスを軽減できます。

温かいリマインダー:複数の方法を試しても母乳が不十分な場合は、甲状腺機能障害などの病理学的要因を除外するために、専門の授乳コンサルタントまたは医師に相談することをお勧めします。母乳の出にはお母さんごとに個人差があります。赤ちゃんの体重が順調に増えている限り、過度に心配する必要はありません。